Especialidad de Natación Principiante I

Actividades Recreativas

Requisitos

Tener la especialidad de Seguridad básica en el agua.
Respuesta: Necesitas dominar antes los fundamentos de prevención de ahogamiento, respiración en el agua y flotación básica para que el aprendizaje de la natación sea seguro. — La Cruz Roja recomienda la enseñanza secuencial en natación, partiendo de la adaptación al agua antes de la técnica de brazadas, modelo seguido por los manuales oficiales de los Conquistadores.
Con el agua al nivel del pecho, buscar un objeto en el fondo, sin ayuda y con los ojos abiertos.
Respuesta: Necesitas abrir los ojos bajo el agua para localizar el objeto con precisión y adaptarte gradualmente al ambiente acuático sin depender de la visión en la superficie. — La adaptación visual al agua es una etapa fundamental en el método australiano de natación infantil desde la década de 1960, defendido por Forbes Carlile como base para todos los nados posteriores.
Saltar desde el borde lateral, en la parte más profunda de la piscina.
Respuesta: Necesitas verificar la profundidad del agua, asegurarte de que nadie esté debajo y saltar con los pies primero manteniendo el cuerpo recto. — La FINA, federación internacional de natación, recomienda una profundidad mínima de 1,80 m para los saltos desde el borde lateral, y el socorrista debe estar a menos de 5 metros del lugar durante los entrenamientos.
Dando un impulso, deslizarse boca abajo a una distancia de dos cuerpos.
Respuesta: Mantienes el cuerpo totalmente extendido, los brazos al frente unidos junto a la cabeza y las piernas extendidas con los pies juntos. — La posición streamline es considerada por World Aquatics como base de toda salida y vuelta en la natación competitiva, pudiendo aumentar el deslizamiento hasta en un 20%, según estudios de hidrodinámica.
Nado crol - 20 metros.
Respuesta: Alternas brazadas con batido continuo de piernas, giras el tronco de un lado a otro y respiras lateralmente entre una brazada y otra. — El nado crol moderno fue popularizado por Alick Wickham en 1898 y Johnny Weissmuller en la década de 1920, siendo el nado más rápido reconocido por World Aquatics actualmente.
Nado de espalda - 20 metros.
Respuesta: Te quedas boca arriba con el cuerpo recto, las caderas cerca de la superficie y la cabeza levemente hacia atrás con los oídos sumergidos. — El nado de espalda es el único entre los cuatro estilos olímpicos en el que el atleta comienza dentro del agua, conforme a las reglas de World Aquatics, exigiendo equilibrio constante en la posición supina.
Cambiar de dirección en el nado libre de frente.
Respuesta: Usas una brazada como pivote, giras el cuerpo hacia el nuevo rumbo y ajustas la posición de la cabeza manteniendo la respiración lateral. — El cambio de dirección en aguas abiertas, parte de la técnica de sighting, fue formalizado en los manuales de triatlón de la ITU como habilidad esencial para las travesías en pelotón.
Cambiar de dirección en el nado de espalda.
Respuesta: Usas un brazo como pivote en el agua, giras el cuerpo lentamente hacia el nuevo rumbo mientras sigues batiendo las piernas. La cabeza queda levemente elevada para localizar la referencia, y el otro brazo retoma la brazada ya apuntando hacia la nueva dirección. — El giro gradual en el nado de espalda es parte del entrenamiento básico estandarizado por la Cruz Roja Americana, importante para evitar choques con los bordes y con otros nadadores en aguas abiertas.
Permanecer flotando durante 1 minuto.
Respuesta: Te posicionas boca arriba, abres los brazos en cruz y mantienes las piernas levemente separadas, llenando los pulmones de aire para aumentar la flotabilidad. — Los pulmones llenos aumentan la flotabilidad del cuerpo humano en cerca de un 10%, según estudios de fisiología acuática, lo que hace de la posición supina la más económica para flotar de forma prolongada.
Desplazarse en el agua durante 20 metros usando camiseta.
Respuesta: Simulas una situación real de caída inesperada al agua, en la que normalmente se está vestido. — Estadísticas de la Sociedad Brasileña de Salvamento Acuático señalan que más del 70% de los ahogamientos en aguas abiertas ocurren con la víctima vestida, lo que justifica el entrenamiento con ropa como medida de prevención.
Realizar patada de crol y de espalda con tabla durante 10 minutos.
Respuesta: El método de aislar la patada con tabla fue popularizado por el entrenador australiano Forbes Carlile en los años 1950 y se convirtió en estándar en las escuelas de natación de todo el mundo.