Especialidad de Gimnasia Acrobática - avanzado

Actividades Recreativas

Requisitos

1. Tener la especialidad de Gimnasia acrobática.
2. Ejercitar con buena forma los siguientes ejercicios individuales:
   • Kippe
   • Rueda (2 manos y 1 mano)
   • Reversión simple
   • Flic-flac
   • Rondada
3. Realizar 4 de las siguientes acrobacias individuales, con técnica y movimientos elegantes:
   • Mortal hacia adelante
   • Salto hacia adelante con apoyo de cabeza
   • Flic-flac con un brazo
   • Rueda sin las manos
   • Reversión con una pierna
   • Puente de frente
   • Puente de espaldas
   • Reversión libre
   • Mortal con tornillo
   • Rodamiento saliendo de la parada de 2 apoyos (parada de manos)
   • Puente simple saliendo de la parada de 2 apoyos (parada de manos)
4. Realizar 3 de los siguientes ejercicios de equilibrio, con técnica y movimientos elegantes:
   • Parada de 2 apoyos (parada de manos) saliendo de la posición de parada de 3 apoyos (parada de cabeza)
   • Parada con una mano (alternativa para chicas: puente de espaldas con parada de 3 apoyos - parada de cabeza)
   • Rodamiento, parada de 2 apoyos (de manos) y giro de 360°
   • Plancha con dos brazos (alternativa para chicas: posición de parada de 2 apoyos de manos - bajar al apoyo libre-escuadra en ángulo agudo)
   • Plancha con un brazo (alternativa para chicas: giro de 360° en la parada de 2 apoyos - parada de manos)
   • Parada de 2 apoyos (parada de manos) con piernas cruzadas (yoga)
   • Parada de 2 apoyos (parada de manos) iniciada desde apoyos de frente (alternativa para chicas: parada de 2 apoyos (parada de manos) con escuadra abierta)
5. Ejecutar con buena forma 3 de los siguientes ejercicios dobles (en el caso de dúo masculino-femenino, el hombre debe servir de base).
   • Lanzamiento de espaldas
   • Parada sobre brazos (bajo)
   • Parada sobre brazos (alto)
   • Parada sobre manos (bajo)
   • Parada sobre manos (alto)
   • Escuadra en ángulo sobre manos (bajo)
6. Ejecutar cualquiera de las siguientes combinaciones, con buena forma.
   • Rondada, flic-flac, rodamiento de espaldas
   • Rondada - dos flic-flac
   • Mortal hacia adelante - flic-flac
   • Rondada - rodamiento de espaldas - flic-flac
   • Mortal con tornillo - rodamiento de frente
   • Rodamiento de espaldas