Especialidad de Atletismo

Actividades Recreativas

Requisitos

  1. Lee 1 Corintios 9:24-27. Explica por qué el Apóstol Pablo compara al atleta con el cristiano. ¿Por qué elogia la actitud del atleta?

    Respuesta: 1) Por qué Pablo compara al atleta con el cristiano: en 1 Corintios 9:24-27, ambos necesitan disciplina, entrenamiento, esfuerzo y enfoque para alcanzar el premio. Así como el corredor corre para ganar y el atleta se domina a sí mismo en todo, el cristiano debe vivir con disciplina, autocontrol y perseverancia rumbo a la meta: la vida eterna. 2) Por qué elogia la actitud del atleta: porque el atleta se esfuerza y se priva de muchas cosas por una corona corruptible (que perece); el cristiano debería tener al menos la misma dedicación, pues busca una corona incorruptible (eterna). — La vida cristiana, como el deporte, exige disciplina, autocontrol y perseverancia, pero con un premio que jamás perece.

  2. Haz un informe que contenga las reglas básicas, las orientaciones de seguridad y los ejercicios de calentamiento.

    Respuesta: Reglas básicas: respetar las calles y las marcas de la pista, no obstruir a los demás corredores, salir solo a la señal y completar el recorrido definido. Seguridad: hacer calentamiento y estiramiento antes, usar calzado y ropa adecuados, hidratarse, respetar los límites del cuerpo y evitar el exceso de entrenamiento. Calentamiento: comenzar con caminata/trote suave por algunos minutos, seguido de estiramientos dinámicos de los principales músculos (piernas, cadera y tobillos), preparando el cuerpo gradualmente para el esfuerzo. — Conocer las reglas, la seguridad y el calentamiento previene lesiones y mejora el desempeño en la práctica del atletismo.

  3. Responde lo siguiente:
    • ¿Qué dos historias de la Biblia mencionan corredores de larga distancia?
    • ¿Cuál es la ropa apropiada, incluyendo tenis, para carreras de larga distancia?
    • En promedio, ¿cuál es la longitud de una pista de carreras?
    • ¿Cuál es la distancia recorrida en una maratón?
    • ¿Qué parte del pie debería tocar el suelo primero durante la zancada?
    • ¿Cuál es la posición apropiada de los brazos y la cabeza durante una prueba de distancia?
    • ¿Cuál es la manera correcta de respirar?
    • ¿Cuáles son las diferencias entre correr en una pista y correr en un sendero o carretera?

    Respuesta: 1) Historias bíblicas con corredores de larga distancia: Elías, que corrió delante del carro de Acab hasta Jezreel (1 Reyes 18:46), y el mensajero Ahimaas, que corrió para llevar noticias a David (2 Samuel 18:23-27). 2) Ropa apropiada: ropa liviana y que absorba el sudor, y zapatillas adecuadas para correr, con buena amortiguación y ajuste cómodo al pie. 3) Longitud promedio de una pista oficial: 400 metros por vuelta. 4) Distancia del maratón: 42,195 km. 5) Parte del pie que toca el suelo primero: la región del mediopié/antepié, evitando el impacto fuerte del talón. 6) Posición de los brazos y de la cabeza: brazos flexionados a cerca de 90°, relajados, moviéndose hacia adelante y hacia atrás sin cruzar el cuerpo; cabeza erguida y alineada, con la mirada al frente. 7) Manera correcta de respirar: respiración rítmica y profunda, combinada con las zancadas, usando nariz y boca para captar bastante aire. 8) Pista vs. sendero/camino: la pista es plana, regular y tiene distancia medida; el sendero o camino tiene terreno irregular, con subidas y bajadas, exigiendo más atención y adaptación del ritmo. — Dominar la técnica, la postura y la respiración hace la carrera más eficiente y segura, en la pista o en el camino.

  4. Durante una carrera rápida, ¿qué parte del pie debe tocar el suelo primero durante la zancada? ¿Cuál es la posición correcta de los brazos y de la cabeza?

    Respuesta: En una carrera rápida (velocidad), la parte delantera del pie (antepié/punta) toca el suelo primero, con zancadas más largas y explosivas. Los brazos quedan flexionados a cerca de 90° y se mueven con fuerza hacia adelante y hacia atrás, y la cabeza permanece erguida y alineada con el cuerpo, con la mirada al frente. — La técnica correcta de pisada y postura aumenta la velocidad y reduce el riesgo de lesiones.

  5. Participar en las siguientes competencias de atletismo:
    • Correr 50 metros llanos en el tiempo correspondiente a tu sexo y edad: