Especialidad de Excursionismo a Pie con Mochila

Actividades Recreativas

Requisitos

  1. Explica el Lema de los Excursionistas: "De la naturaleza no se llevan más que fotos; no dejar nada salvo huellas; no matar nada, salvo el tiempo".

    Respuesta: El lema enseña el respeto y la preservación de la naturaleza: no retirar plantas, piedras ni animales (solo registrarlos con fotos); no dejar basura ni rastros (llevar todo de vuelta); y no matar animales ni destruir nada — solo aprovechar el tiempo en la naturaleza. Es el principio de 'no dejar rastro'. — El lema resume el respeto a la naturaleza: lleva solo fotos, deja solo huellas — preservar la creación de Dios para todos.

  2. Describir qué tipo de vestimenta, calzado y equipos se deben llevar en una excursión en:
    • Clima lluvioso
    • Clima caluroso
    • Clima frío

    Respuesta: 1) Clima lluvioso: capa de lluvia o poncho, ropa que seca rápido (tejidos sintéticos, evitar el algodón), bota impermeable de caña alta, cobertor para la mochila y bolsas plásticas para proteger los elementos internos; medias extras de recambio también ayudan. 2) Clima cálido: ropa liviana, clara y de manga larga fina para proteger la piel, sombrero o gorra de ala ancha, anteojos de sol, protector solar, calzado ventilado y abundante agua para una hidratación frecuente. 3) Clima frío: ropa en capas (primera capa que aleja el sudor, buzo de lana o polar y cortavientos impermeable por encima), gorro, guantes, medias térmicas, pantalón adecuado y bolsa de dormir compatible con la temperatura prevista. — Vestirse según el clima — impermeable bajo la lluvia, ligero con el calor y por capas en el frío — es seguridad y comodidad en el sendero.

  3. Describir qué se debe tener en cuenta a la hora de elegir una mochila. En caso de emergencia, ¿qué se podrá usar en lugar de la mochila?

    Respuesta: Al elegir la mochila: el tamaño/capacidad (litros) según la duración de la excursión, el ajuste al cuerpo (correas y cinturón acolchados, buen apoyo en la espalda), la comodidad, la resistencia y la impermeabilidad. En emergencia, sin mochila, se improvisa con una bolsa atada, un bulto hecho con tela/manta atado por las puntas, o sujetando los objetos en una prenda de ropa. — La mochila correcta se ajusta al cuerpo y al viaje; y, a falta de ella, se puede improvisar un bulto con una tela.

  4. Enumerar los objetos esenciales para la práctica del excursionismo.

    Respuesta: Elementos esenciales: mochila, cantimplora/agua, alimento, kit de primeros auxilios, navaja, linterna, fósforos/encendedor (a prueba de agua), mapa y brújula, capa de lluvia, abrigo, protector solar y repelente, sombrero, silbato y refugio (carpa/lona) si hay pernocte. — Agua, comida, refugio, primeros auxilios y medios para orientarse y hacer fuego — los esenciales que no pueden faltar en la mochila.

  5. Enumera al menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe para qué tipo de clima es más adecuado cada uno.

    Respuesta: Las bolsas varían según la temperatura de confort y la forma: • Sobre (rectangular): clima cálido/templado, espaciosa. • Sarcófago (momia): clima frío, ajustada al cuerpo, conserva más el calor. • Con relleno sintético: buena relación costo, funciona húmeda, para clima templado/frío. • De pluma/plumón (down): muy abrigada y liviana, para frío intenso. • De verano/liviana: para el calor. Se elige según la temperatura mínima de uso indicada. — Desde la de sobre (calor) hasta la de sarcófago de pluma (frío intenso), la bolsa se elige según la temperatura que soporta.

  6. Demostrar cómo armar una mochila adecuadamente.
  7. Haz lo siguiente:
    • Enumere el mejor tipo de alimento para un excursionista.
    • De los alimentos del ítem anterior, ¿cuáles se encuentran en supermercados?
    • Preparar un menú para una excursión de 2 días con pernocte.
    • Demostrar cómo empacar los alimentos que se colocarán en la mochila de forma que ocupen poco espacio.
    • Preparar un refrigerio para la caminata.
  8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de primeros auxilios para:
    • Quemadura de sol
    • Ampollas
    • Hipotermia
    • Insolación
    • Agotamiento
    • Mordeduras de serpiente
    • Cólicos
    • Deshidratación
    • Calambre

    Respuesta: 1) Quemadura de sol: prevenir con protector solar, ropa y sombrero y evitando el sol fuerte del mediodía; los síntomas son piel roja, caliente y dolorida, que puede ampollarse; tratar con compresa fría, hidratante y abundante agua, sin reventar las ampollas. 2) Ampollas: prevenir con medias y calzado bien ajustados y calzado ya amoldado; los síntomas son enrojecimiento, ardor y la ampolla llena de líquido; protegerla con un apósito o esparadrapo sin reventarla y, si se revienta sola, limpiarla y cubrirla. 3) Hipotermia: prevenir con abrigo seco en capas y evitando el sudor y la ropa mojada; los síntomas son temblores, habla entrecortada, confusión y somnolencia; calentar de a poco con ropa seca, refugio y bebida tibia, sin fuente de calor directa brusca. 4) Insolación: prevenir con sombrero, sombra e hidratación; los síntomas son piel caliente y seca, dolor de cabeza, mareo y fiebre alta; llevar a la sombra, enfriar el cuerpo con agua y compresas y buscar atención médica. 5) Agotamiento (por calor): prevenir con hidratación y descanso a la sombra; los síntomas son sudoración intensa, debilidad, náusea, piel pálida y fría; reposar a la sombra, refrescar el cuerpo y reponer líquidos con sales. 6) Mordeduras de serpiente: prevenir usando botas, pantalón largo y atención al pisar; los síntomas son dolor, hinchazón y marcas de los colmillos en el lugar; mantener a la víctima calmada e inmóvil, lavar el lugar, no cortar ni chupar ni hacer torniquete, y llevarla rápido al hospital para el suero. 7) Cólicos: prevenir comiendo despacio y manteniendo una buena hidratación; los síntomas son dolor abdominal punzante; tratar con reposo, calor local e hidratación, evitando el esfuerzo justo después de comer. 8) Deshidratación: prevenir bebiendo agua con regularidad durante la excursión; los síntomas son sed, boca seca, orina oscura, cansancio y mareo; reponer líquidos de a poco, preferentemente con sales de rehidratación, a la sombra. 9) Calambre: prevenir con hidratación, reposición de sales y buen acondicionamiento; los síntomas son una contracción muscular dolorosa y súbita; estirar y masajear suavemente el músculo, hidratar y reponer sales minerales. — Conocer la prevención, las señales y el socorro de cada problema del sendero es lo que mantiene al grupo seguro lejos de la ciudad.

  9. Tener un kit de primeros auxilios en la mochila y saber usar cada elemento.
  10. De acuerdo con tu peso, ¿cuál es el peso máximo que deberías cargar?

    Respuesta: Como regla general, la mochila no debe superar cerca de 1/4 (25 %) del peso corporal en caminatas largas — algunos indican hasta 1/3 para personas bien entrenadas en tramos cortos. Ej.: quien pesa 60 kg debe cargar como máximo cerca de 15 kg. Demasiado peso cansa y lastima la espalda y las rodillas. — La regla: hasta cerca de 1/4 de tu peso en la mochila — cargar más que eso cansa y lastima.

  11. Sin el uso de una brújula, conocer al menos tres métodos para encontrar los puntos cardinales. Demostrar dos de estos métodos en la práctica.
  12. Demostrar el modo correcto de ponerse y quitarse una mochila solo y con la ayuda de un compañero.
  13. Participar en una excursión de fin de semana con una caminata de al menos ocho kilómetros. Las comidas deberán cocinarse durante la excursión. (Usa el conocimiento adquirido en el requisito 7).