Especialidade de Atletismo

Atividades Recreativas

Requisitos

1. Leia I Coríntios 9:24-27. Explique porque o Apóstolo Paulo compara o atleta com o Cristão. Por que ele elogia a atitude do atleta?

   Resposta: 1) Por que Paulo compara o atleta com o cristão: em 1 Coríntios 9:24-27, ambos precisam de disciplina, treino, esforço e foco para alcançar o prêmio. Assim como o corredor corre para vencer e o atleta domina a si mesmo em tudo, o cristão deve viver com disciplina, autocontrole e perseverança rumo ao alvo — a vida eterna. 2) Por que ele elogia a atitude do atleta: porque o atleta se esforça e se priva de muitas coisas por uma coroa corruptível (que perece); o cristão deveria ter ao menos a mesma dedicação, pois busca uma coroa incorruptível (eterna). — A vida cristã, como o esporte, exige disciplina, autocontrole e perseverança — mas com um prêmio que jamais perece.

2. Faça um relatório contendo as regras básicas, orientações de segurança e exercícios de aquecimento.

   Resposta: Regras básicas: respeitar as raias e as marcações da pista, não obstruir os outros corredores, largar somente ao sinal e completar o percurso definido. Segurança: fazer aquecimento e alongamento antes, usar calçado e roupas adequados, hidratar-se, respeitar os limites do corpo e evitar excesso de treino. Aquecimento: iniciar com caminhada/corrida leve por alguns minutos, seguida de alongamentos dinâmicos dos principais músculos (pernas, quadril e tornozelos), preparando o corpo gradualmente para o esforço. — Conhecer regras, segurança e aquecimento previne lesões e melhora o desempenho na prática do atletismo.

3. Responda o seguinte:
   • Que duas histórias da Bíblia mencionam corredores de longas distâncias?
   • Quais as roupas apropriadas, incluindo tênis, para corridas de longas distâncias?
   • Em média, qual o comprimento de uma pista de corrida?
   • Qual a distância percorrida numa maratona?
   • Que parte do pé deveria tocar o chão primeiro durante a passada?
   • Qual a posição apropriada dos braços e cabeça durante uma prova de distância?
   • Qual a maneira correta de respirar?
   • Quais as diferenças de correr numa pista e correr numa trilha ou estrada?

   Resposta: 1) Histórias bíblicas com corredores de longa distância: Elias, que correu à frente do carro de Acabe até Jezreel (1 Reis 18:46), e o mensageiro Aimaás, que correu para levar notícias a Davi (2 Samuel 18:23-27). 2) Roupas apropriadas: roupas leves e que absorvam o suor, e tênis próprios para corrida, com bom amortecimento e ajuste confortável ao pé. 3) Comprimento médio de uma pista oficial: 400 metros por volta. 4) Distância da maratona: 42,195 km. 5) Parte do pé que toca o chão primeiro: a região do meio do pé/antepé, evitando o impacto forte do calcanhar. 6) Posição dos braços e da cabeça: braços flexionados a cerca de 90°, relaxados, movendo-se para frente e para trás sem cruzar o corpo; cabeça ereta e alinhada, com o olhar à frente. 7) Maneira correta de respirar: respiração ritmada e profunda, combinada com as passadas, usando nariz e boca para captar bastante ar. 8) Pista x trilha/estrada: a pista é plana, regular e tem distância medida; a trilha ou estrada tem terreno irregular, com subidas e descidas, exigindo mais atenção e adaptação do ritmo. — Dominar técnica, postura e respiração torna a corrida mais eficiente e segura, na pista ou na estrada.

4. Durante uma corrida rápida, qual parte do pé deve tocar o chão primeiro durante a passada? Qual é a posição correta dos braços e da cabeça?

   Resposta: Numa corrida rápida (velocidade), a parte da frente do pé (antepé/ponta) toca o chão primeiro, com passadas mais longas e explosivas. Os braços ficam flexionados a cerca de 90° e se movem com força à frente e atrás, e a cabeça permanece ereta e alinhada com o corpo, com o olhar à frente. — A técnica correta de pisada e postura aumenta a velocidade e reduz o risco de lesões.

5. Participar das seguintes competições de atletismo:
   • Correr 50 metros rasos no tempo correspondente ao seu sexo e idade: